椎間盤突出 要明白椎間盤突出 ，首先要了解其結構。椎間盤是指脊骨及脊骨之間的軟組織稱之為椎間盤，椎間盤好像一個吸震器，幫助脊骨吸震。而脊骨之間除了椎間盤外，也有脊椎神經線。所以當如果椎間盤突出 ，而擠壓到神經時，就可以令患者有不同的症狀，例如腰痛、腳麻痹、腳軟弱冇力、刺痛或灼燒的感覺。
椎間盤突出 的病因
椎間盤突出的病因可以分為急性和慢性. 急性是指因為某些意外原因或者撞擊令到椎間盤突出，而擠壓附近的神經，令患者感到不同的症狀。
而慢性椎間盤突出，是指可能因為長期姿勢不良而導致長期退化勞損，令椎間盤突出。
椎間盤突出 的病徵
大部份椎間盤突出都發生在頸部腰部：頸椎椎間盤突出及腰椎椎間盤突出最為常見。
椎間盤突出或者感覺到：刺痛、麻痹、肌肉萎縮、火燒、肌肉突然抽住、肌肉冇力
患上椎間盤突出 的高危人士
- 長時間穿著高跟鞋的習慣
- 肥胖-體重導致的椎間盤承受額外的壓力。
- 遺傳
- 坐姿不良
- 年紀大的人
頸椎椎間盤突出 的病徵：
頸痛、肩頸痛、手臂痛、手指麻痹 、肌肉冇力萎縮
腰椎椎間盤突出 的病徵可以包括以下：
長期腰痛，突然的腰痛/(俗稱閃腰），可以伸延到臀部位置、後大腿，小腿等位置。 而患者可感到唔想地方酸痛麻痹，肌肉冇力、或者肌肉萎縮，嚴重可以大小便失禁
需要做手術嗎？
大部份椎間盤突出的患者通常透過保守非手術性治療都可以處理。通常患有椎間盤突出之患者，可能長時間沒有得到適當的治療，令到椎間盤突出轉趨嚴重，最後保守治療也不能幫助，最後只有椎間盤突出手術才可幫助患者
椎間盤突出 的舒緩運動
- 平背運動:仰臥雙腿彎曲，做深呼吸，用力收縮腹肌，使腰部盡量貼著床，保持12至15秒；左右各做3下。
- 雙手抱膝運動:仰臥雙手抱膝，用力彎曲下膝，將雙腳膝蓋彎曲靠近胸口，保持12至15秒；左右各做3下。
- 手碰趾運動: 坐在椅上、雙腿伸直，雙手盡量伸直，身體向前碰腳趾保持12至15秒；左右各做3下。