晴報 18-04-2017

低頭長玩手機 小心變癱
專家教勿向下逾20度

據電訊管理局數字，現時全港有1,600萬個流動裝置有上網，幾年前更有研究指出，逾半人有「無手機恐懼症」。醫管局發現頸痛問題有年輕化迹象，每年有2成新症是因頸痛求診，約3成年齡在40歲以下。有物理治療師提醒，低頭睇手機的幅度不應超過視綫水平以下20至30度，否則令後頸肌肉負荷增5倍，長期或令中樞神經受損，嚴重可致癱瘓；亦有脊醫指，頸椎骨刺患者最年輕只有14歲。

80後林太早年前疑因坐姿不佳、而受肩頸痛困擾，最痛時要往醫院急症室求醫，「坐小巴前往醫院時，輕微震動都會好痛好痛。」雖然事後有注意姿勢，惟近年手機流行，林太又成為低頭族，經常在港鐵上用手機，睡前亦習慣在床上使用，她形容自己往往要到不舒服才肯「收手」，久而久之頸椎出現毛病，有時用手指輕輕一搓亦感痛楚。

後頸肌負荷增5倍 頸椎恐受損

據醫管局九龍中聯網物理治療部的數據，每年2.5萬宗新症當中，約2成、即5,000人是因頸痛求診，當中約3成是40歲以下。這類痛症或與長期低頭使用手機有關，除會導致頸緊膊痛，還可能引發手指痛、拇指肌腱發炎等問題。低頭的幅度不應超過20至30度，否則會令後頸肌肉負荷增5倍，亦有機會令頸椎受損，損害中樞神經，嚴重可致癱瘓。

倘生骨刺 只可治療不會治癒

近年港人患頸椎問題有增多及年輕化趨勢，20多年前，6至7成求診者是腰椎有問題，只有2至3成人是頸椎問題，現則是「調番轉」。以往頸椎退化的患者多超過40歲，但現時10多歲亦出現相關症狀，遇過最年輕的頸椎骨刺患者只有14歲，因使用電子產品如智能電話、平板電腦等，令他長時間低頭，加上做功課及閱讀時的姿勢不正確，頸椎因而出現錯位及生骨刺的情況，要透過矯正關節、改善姿勢、及多游蛙式，以改善情況。他提醒，頸椎一旦長有骨刺，只能透過治療阻止其繼續生長，而不能令其消失。

玩電話時會低頭及頭部不自覺前傾，都會令頸椎及肌肉承受的重力不平衡，「曾有研究指，頭每向前傾1吋，頸椎會增加10磅負荷。」若長期如此，有機會令脊椎生理弧度被「拉直」，引發脊椎錯位、椎間盤突出等問題，亦有機會影響神經綫，導致身體麻痹、甚至癱瘓。35歲以下的求診者數目每年都增加超過1成，這些年輕患者當中，3至4成人初次求診時脊椎已被「拉直」，無法逆轉。