「開學了」1隻手指驗鬆緊 買返學鞋記住要留神

返學鞋日日要著，稍有不合腳，小朋友都會感到不適，輕則可能拗柴腳痛，重刖可增加扁平足風險，家長為子女選擇返學鞋，要留意鞋頭必須夠闊，讓腳趾有活動空間，足弓位置要夠厚，令步行時足夠承托；運動鞋則要留意是否有吸震能力，若進行彈跳運動如打籃球，最好穿著高筒波鞋加強保護，俗稱的「白飯魚」白布鞋絕對不適合運動時穿。

新學年將至，不少家長正為子女添置上學用品，一對合身的返學鞋必不可少。最常見買鞋謬誤為「買大一個碼」，家長或會認為子女「大得快」，買大一些即使腳長大了也穿得下，其實鞋子過大步移時容易鬆脫，增加扭傷跌倒機會。鞋子太細也不行，腳掌承受理力過大，有機會令腳掌變形，影響步姿。合適的鞋子大小應以穿鞋後，腳跟後位置剛好放進一隻手指為準。

另外，鞋子必須要有足弓位置設計，令足部落地時有足夠承托， 把力度轉到地面。 穿着沒有足弓設計的鞋子，腳部力量會過分集中，長時間穿鞋脚會疲累，也可能出現痛楚， 長期下去更可影響腳部結構，增加患扁平足風險，更可能發展成X型腳。

至於黏貼或綁鞋帶的鞋子其實沒有分别，只要穿上時黏緊或綁緊， 確定貼腳，腳部不會郁動即可， 但部份人脫鞋時不解鞋帶，翌日穿上則只把脚塞進鞋内， 其實會令鞋子變鬆，影響貼腳效果。

運動鞋方面， 與選擇返學鞋時唯一不同在於要考慮對腳部的保護。上運動課經常要跑跑跳跳，買波鞋時要留意睁位是否夠厚，底部是否有吸震效果，如果打籃球就要着高筒波鞋， 對腳腕都有保護。若家長發現子女脫鞋後，腳部有異常紅腫，步姿異常，甚至表示有腳痛問題，便可能是鞋子不合適的表現，要評估是否要換鞋。

揀返學鞋要訣

• 穿上鞋子後，後跟位置最多只可放進一隻手指。
• 鞋頭要闊，圓頭鞋較尖頭佳。
• 鞋子要有足弓承托位。
• 鞋底前掌至中段位置應能屈曲，中至後跟位置要硬。
• 不建議穿有踭鞋。
• 黏貼或綁鞋帶也可，但穿上時須黏緊或綁緊至貼腳。
• 運動鞋底部要有一定厚度，及有吸震效果。
• 經常跳躍如打籃球，應選擇高筒波鞋。