經濟日報 27.04.2017

假期訓太多容易引發慢性關節痛

現正處於春夏交替季節，濕度「爆燈」，這日子不少人感到全身「冤冤痛」，尤其關節部位，更是重災區。這有可能與慢性關節痛有關，不得不留意。

不想痛楚埋身，平日多作伸展和拉筋，運動關節，問題可得緩減。

70歲的陳婆婆一直行得走得，一翻風落雨便驟覺關節隱隱作痛，後來過了潮濕的氣候痛楚仍未減。經脊醫問診及檢查後，原來婆婆的髖關節曾受傷，天氣變化令她特別覺得痛，痛時連行路也有問題。

其實除了受過傷，婆婆亦因年紀大關節退化，使病情更惡化。她只是右髖關節出現問題，顯示她日積月累的不正確姿勢也是肇因。婆婆以儀器、手法等治療，再指導下改善姿勢，及在家中做一些復康運動，兩至三星期後痛楚大大減少。

患者或有關節受傷前科

天氣潮濕為何容易引發慢性關節痛？「患者本身已有慢性關節炎症，因為天氣及濕度改變，會令關節內部受壓力突然轉變，因而產生明顯痛楚。」當中部分人士之前或有關節受傷，但沒有好好治理，使傷患形成慢性炎症，只是一直不覺得有痛感，待翻風下雨季節，痛楚便出現，最常出現的位置包括髖關節、膝關節、盆骨、腳踭等關節。

一些人誤以為這是風濕痛，「正因為是天氣濕度轉變才出現，因此不少人便把慢性關節痛誤是風濕痛。慢性關節痛通常發生於曾經受過傷之關節，而關節無好好治理，才會有慢性關節痛發生。開始時，很多人捽藥酒、按摩以為可了事，若屬慢性關節痛，這並不能奏效，應及早求醫找出真正病因。」而痛的程度亦因人而異，王漢榮指有部分患者確感到很痛，這要視乎當事人的受傷程度。

姿勢不當肇禍

除了長者外，事實上慢性關節痛影響者眾，例如熱愛運動一族，進行運動時受了傷置諸不理，在轉天氣時有關節痛，便奇怪為何二十多三十歲便出現風濕痛。若一直不治理的話，「當關節不斷受壓，便造成慢性發炎。想解決問題，患者要找出根源所在，是曾有傷患未癒、長期姿勢不當、累積的運動受傷等，對症治療，可望有一個全面的康復。」

另外，其他原因尚有：常蹺腳及穿高跟鞋（影響盆骨關節）、頭向前傾打電腦看熒幕（影響頸椎及肩關節）、坐下時身體歪斜（影響腰椎關節）。

遇上述情況，建議盡早求醫，因為要由醫護人員分辨是慢性關節痛或是其他病症，要及早處理及治癒患處，多運動，減低關節及肌肉的繃緊度，受傷的風險相對減少。

「愈早發現及年紀輕的，治癒效果更好，如3星期有明顯紓緩，若情況較嚴重，治療需要兩、三個月也不定。」

【運動關節小動作】動作1：雙手緊扣向前伸展，維持10秒，做3至5次。
（陳國峰攝）

動作2：雙手緊扣向上拉，盡量將身體提高，腳踭要觸及地面。維持10秒，做3至5次。
（陳國峰攝）

動作3：左手放在右耳旁，輕力向下拉，感覺到右頸膊有拉扯感。維持10秒，做3至5次。
（陳國峰攝）

動作4：右手放頸後，左手放右手手踭，輕力向下壓，身體靠左側。
維持10秒，做3至5次。＊以上動作每日做2至3組。
（陳國峰攝）