晴報13.05.2015

挨床頭板打機 頸椎易錯位

若要在床上用電腦或手機，應將身體坐直，整個腰背靠着床頭板。（資料圖片）

都市人頸梗膊痛很常見，不過僅注意工作時的姿勢不一定足夠。不少人忽略休息時的壞習慣也會導致脊椎問題，有20多歲年輕人因長期睡前頭挨着床頭板打機，導致頸椎錯位，脊椎情況差過40歲的人！ 20多歲從事銷售的陳先生（化名）因感到頭暈、頭痛、難集中精神及站不直，向物理治療師求診，發現是頸椎錯位，脊椎情況較40歲的人更差。陳以為是工時長、常低頭所致，自此工作時特別留心，並持續找物理治療師治療。雖然每次治療後情況有改善，但過幾天覆診卻又惡化，細問下，原來他每晚會躺在床上，頭挨着床頭板打機，並維持姿勢半小時至一小時，才是問題主因。 床上用手機 要坐直 ，不少人只關注工作姿勢對脊椎造成的影響，忽略睡前小習慣也會帶來大問題。頸痛求診患者當中，兩至三成都是因長期挨床頭板造成問題。 長期將頭挨在床頭板的姿勢，或會破壞頸椎生理弧度，令頸椎變直甚至向反方向彎曲，亦會增加胸椎及腰椎所承受的壓力。長期將頭挨在床頭板，輕則會頸梗膊痛，重則致頸椎錯位，出現手部麻痹、頭痛、頭暈等徵狀，亦可能更易出現寒背、高低膊及椎間盤突出。若要在床上用電腦或手機，應將身體坐直，整個腰背靠着床頭板，每20至30分鐘將雙肩向後轉10圈，每20分鐘換姿勢，如下床喝水、去廁所等，避免維持同一姿勢太長時間。