明報 03.01.2015
兒童枕頭 注意高度
很多時我們睡醒後肩頸背痛,都會歸咎於枕頭的錯,但對幼兒來說,即使枕頭不合適,他們也未必懂得表達,因此,作為家長更需要知道如何揀選合適孩子的枕頭,因兒童睡錯枕頭可能對脊椎生長造成長遠影響。
一般不建議兩歲以下的幼兒使用枕頭,因他們的頸部比較脆弱,而且其脊椎生理弧度仍未開始形成,所以並沒有很大需要以枕頭作承托,十八個月大前的嬰孩,因頸椎發育未完善,不懂得控制肌肉活動,一旦不小心枕頭阻礙了呼吸,就有窒息危機,故安全起見,可於兩歲後才替幼兒準備枕頭。
嬰幼兒脊椎弧度相對較小,一般來說,較平坦的小枕頭已足夠承托頸椎,然而待孩子日漸成長,家長也可留意其平日的睡姿,來選擇合適的枕頭。譬如喜歡仰睡的小朋友,可選擇一些較平坦的種類,反之,偏好側睡者,一些略有厚度的枕頭更為適合。「因側睡時,頸椎缺乏承托下,肩膀亦會受壓,形成所謂「落枕」,長遠可致肩頸痛、寒背、高低膊,甚至脊椎側彎等問題」他說。
揀選要點
1) 正確位置
- 幼嬰頭骨仍在發育,中間凹陷的窩枕設計,可減少他們因長期仰睡造成復腦位置變得平坦(Flat Head)。仰睡時,頭部應置於枕頭中央凹陷位置,側睡時可睡在枕頭兩邊較高位,配合較高要求的承托。
2) 測試彈性
- 不管厚薄,理想的兒童枕頭均需具有一定的彈性。選購時,可嘗試在不同枕頭位置如中央,邊位等,以兩指按壓下去,看看測試位置有否回彈至平坦,若然凹陷呈孔狀,就證明枕頭彈力不足。當枕頭用得太久,失去彈性,亦應更換新枕頭。
3) 適當斜度
- 現時流行的斜枕,因其斜度可令呼吸較暢順,可於兒童鼻塞或呼吸不太暢通時使用,同時有助他們更容易入睡,減低窒息風險。
4) 透氣物料
- 應選透氣度高,舒適及防敏感的物料,部分產品加入竹炭,加強吸濕及防霉功效,一旦枕頭內層的棉紗被沾污,常見如嬰兒嘔奶,建議更換新枕頭較衛生。
5) 安全配件
- 現時不少歐洲國家均有安全指引,兒童枕頭配件必須符合安全守則,譬如枕頭套拉鍊不設拉扣,以防扣子不小心脫掉被幼兒吞服,或者刮傷其細嫩肌膚。