晴報02.04.2015

全力備戰DSE 坐姿錯頸椎壞

中學文憑試正在舉行，考生或要長時間坐在書桌前最後衝刺溫習，有物理治療師提醒，姿勢不正確或桌椅高度不合適，有機會造成頸椎錯位等問題，或出現頭痛、難以集中精神等情況，恐影響成績。 不少考生都要長時間溫書備戰考試，不少考生溫書時都用錯姿勢，最常見的是頭部向前傾及肩膀向前聳；而近兩三個月每月有大約10宗相關求診，較平時增加五成。 肩膀向前聳 易無精神，頭每向前一吋，頸椎承受的重量增加超過十磅，容易頸椎錯位。至於肩膀向前聳，這樣會令肌肉愈發繃緊，容易寒背，亦令肋骨受壓，影響呼吸，長期會因為缺氧而無精神。 曾有備考DSE的文科男生，經常要寫文章，但常將身體前傾及低頭，導致頸椎錯位，亦令神經綫受壓迫，導致頭痛、膊痛、手痛、麻痹，更難以集中精神。溫書時要保持背脊挺直，全身尤其是頭及肩保持放鬆，不要向前傾。 另外，書桌和椅子高度也會影響坐姿及脊椎健康。若書桌太矮或椅子太高，身體容易向前傾；若書桌太高或椅子太矮，則容易不自覺聳肩，尤其是拿筆的一邊肩膀，長期或致高低膊及頸椎錯位。