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AM730 19.08.2015

「開學了」1隻手指驗鬆緊 買返學鞋記住要留神

揀啱書包 免孭壊脊骨

暑假快過，家長學童也要開始準備開學了! 上學準備多，看見琳瑯滿目的文具、上學用品，以小朋友角度挑選的話，當然是愈得意愈好! 不過心水清的父母一定明白，為小朋友的健康著想，書包、返學鞋的挑選一定要非常慎重。 脊骨神經科醫生王漢榮，現在就為大家講解一下選書包及選鞋的大學問，與家長小孩齊上第一堂「開學課」。

肌力不平衡 痛症隨時上身

若書包的設計不能有效承托書本重量，或會導致寒背、高低膊，小朋友肋骨長期被擠壓，最嚴重甚至會影響肺活量。在選書包時，亦應以雙肩帶為準，單邊的書包會令肌力不平衡，容易導致脊骨錯位，引起痛症。書包的重量最高只能是小朋友本身體重的10至15%，如果書包過重，切勿強行塞入書包中，寧願放在手上。而書包的體積亦要顧及小朋友的體型，家長不要因小朋友很快長大而買太大的書包，令背帶太鬆不能緊貼背部。

坊間對手拉式書包的使用有所爭議，手拉式書包的好壞視乎小朋友上學的路是否平坦、有否梯級。如果是凹凸不平的路，小朋友反而用多了力度去保持書包平衡，而有手拉裝置的書包本身較重，在上落樓梯時其實對小朋友是一大負擔，所以不建議使，而即使使用，小朋友亦應經常換手拉動，以免某邊肌肉太強而影響胸椎。

選返學鞋

孩子大得快，來到迎學年，舊的返學鞋已經不合穿，需要購買新鞋。買返學鞋亦有學問，而家長、小朋友普遍對買鞋、穿鞋更有些錯誤想法，例如不少家長認為買鞋要買大一點，好讓小朋友長大也穿得下，其實是不應該的。

鞋的大小，應該是小朋友穿進去後，後面能剛好放進一隻手指至為適合。一隻手指的位置是讓小朋友在大量活動後腳掌稍脹時，可以不用太壓迫。小朋友則有穿著上的問題，需要家長留意:鞋子要適合貼腳，但有些小朋友回家後不解鞋帶就脱鞋，第二天再把腳塞進就當穿好鞋了，其實經歷拉扯及強塞後，鞋子早已變鬆，此時應重新繫好鞋帶才算穿好。