患上肩頸痛的高危一族

1. 長期站立工作的人士：例如售貨員、櫃臺服務員、餐廳服務員、護士、老師等等。
2. 長期坐著面對電腦工作的人士：例如寫字數工作的文員、銀行服務員、股票行職員等等。
3. 長期從事搬運工作的人士：例如建築業工人、運貨員、搬運工人等等。
4. 懷孕六個月以上的孕婦
5. 長者
6. 長期進行較激烈運動的運動員：例如舉重運動員、欖球運動員、籃球運動員等等。

引發肩頸痛的因素

椎骨長期移位，可以令椎間盤受壓不平衡而造成椎間盤突出。隨住年齡的上升，頸椎椎間盤亦會退化令到肩頸痛產生。做運動時受傷或不幸因意外受傷，外來的撞擊性傷害亦都會令椎間盤突出。 日常生活中的其他因素，例如：過長時間工作引致過份疲累、睡眠不足、坐姿不正確等等，亦會造成肩頸痛。

肩頸痛的病徵

由於椎間盤突出而產生肩頸痛，患者的肩頸部會感受到酸痛的感覺。有些患者的肩頸部更會感覺刺痛、僵硬；嚴重的患者更會感覺麻痺和無力，並有可能將痛楚伸延至手臂、膊頭、上背等位置。

解決肩頸痛的治療方法

1. 物理治療：由物理治療師使用專業的超聲波療理器或肌肉電療器進行治療。
2. 使用ART深層肌肉療法將一些過度勞損的深層肌肉膜拉鬆。
3. 運動治療：進行一些針對頸部肌肉的運動，能改善肩頸痛。

預防肩頸痛的方法

1. 留意自己的枕頭是否適合，有沒有過硬或過軟。
2. 留意是否長期低頭使用手機，並減少低頭使用，應該改善為將手機提高使用。
3. 長期坐站工作者，應留意自己是否擁有正確的坐姿或站立姿勢，並定時做伸展活動。

舒緩肩頸痛的放鬆方法

1. 將雙手向上方舉高，將雙手合十，令掌心向上反並向上推。可維持此姿勢大概十秒，並且重復伸展。 同一動作，雙手亦可以彎腰向前推代替向上推。
2. 雙臂舉起呈九十度角，然後運用雙肩打圈十次。
3. 雙手扣起作祈禱手勢，放於頸後，兩隻拇指承托後腦，用大拇指打畫圓形，搓後頸椎位置十下。