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晴報27.08.2015

站起來工作 減心血管病風險

有外國研究指出，長期坐着工作有損健康，甚至提高死亡率。近年站立式工作應運而生。有專科醫生認為，多站立有助減低心血管疾病風險，不過患高血壓、水腫者不宜長期站立；站立工作也要留意姿勢。 近年Standing Office文化在外國愈來愈流行，有指站立有助身體健康，除了減肥以外，還可以減低心臟病、中風、糖尿病、甚至死亡的風險。 員工長坐死亡率較高 肥胖關注聯盟聯席召集人兼內分泌及糖尿科專科醫生唐俊業指出，早於上世紀，已有研究針對工作環境，證實需要經常走動的員工，罹患心血管疾病、中風、甚至死亡的機率，比較「長坐」的員工低兩倍以上。 他表示，肯定站立可促進血液循環，對健康可帶來好處。「現今罹患心肌梗塞的病人中，大部分都是日常缺少運動，當中又以職業司機尤甚，因開工長坐，不時發現猝死個案，屬高危族。」 患心臟病不宜長站 唐俊業認同站立可增加身體卡路里消耗，還有利血管的脂肪燃燒，減低糖尿病風險。不過，他認為這未能改善心臟病，「站立時心跳會加快，如果本身已患有心臟病，長站的發病風險反而會增加。」 他亦提醒高血壓病者，部分血壓藥會導致腳部水腫，此情況下更不應長站；另外，長站亦可能導致靜脈曲張，故此認為「時企時坐」效果最理想。

小貼士

1. 即使站立工作，也應每隔20至30分鐘「郁一郁」
2. 電腦屏幕與眼睛應祊一同水平,距離約20多吋
3. 鍵盤,前臂及手臂成90度
4. 身體挺直,頭,頸及脊椎切忌向前傾