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大公報 21.11.2016

孩子學跆拳道-防受傷錦囊

怎樣才能擁有健康？都是老生常談，最重要的是有充足睡眠、飲食均衡以及運動。三樣之中，除非是運動愛好者，否則大多數人難以持之以恆地做運動。不過，若小朋友從小接觸某一種運動，它就有機會成為他們的興趣，甚至向更大的目標進發。今期訪問物理治療師伍潔珩，她本身是跆拳道黑帶二段高手，這個興趣就是她由小時開始培養。父母希望子女贏在起跑線，原來跆拳道也可在孩子三、四歲時開始練習。

兒童要贏在起跑線，需要有健康的體魄，可是小小年紀要練踢腿、揮拳，恐防有機會受傷，那麼該如何治理因學跆拳道而受傷的孩童？物理治療師伍潔珩說：「孩童做任何運動，都能強身健體，練跆拳道亦然。跆拳道主要訓練孩童的平衡力和心肺功能。這項運動主攻踢腿，但已可帶動全身運動，例如手揮拳、跳躍等，這樣可加強孩童全身的協調以及平衡力，有助孩童的體格發展，並鍛煉心肺功能。即使訓練時他們有瘀傷腫痛，家長毋須太緊張，受傷後首四十八小時可先以冰敷止痛，及後再用熱敷以加促血液循環，幫助受傷組織痊愈。如傷勢持續一星期或以上都未痊愈，就一定要帶孩子看醫生，因有可能是骨折或出現更嚴重的情況。」

腳腕最易受傷

學習跆拳道約十年的她指出，跆拳道亦可訓練人的爆發力及柔軟度，因為跆拳道講求肌肉速度以及力量。她更認為因跆拳道有進級制，學員須透過考核以考獲更高一級色帶級數，此舉能增強孩童的主動性和自信心。再者，孩童少有參與成人搏擊比賽，受傷機會較微。

伍潔珩指，兒童若有動作協調障礙，跆拳道應可幫到他們。

她續說：「根據理工大學康復治療科學系的研究指出，兒童學了跆拳道三個月，平衡力會改善約七成。不過學跆拳道之前，先要了解容易受傷的身體部位，準備好手腳護具。尤其是腳腕，因踢腿、踢靶、踢木等動作，都須以單腳站立，並常扭動以及旋轉腳腕，這樣會令全身力量聚於腳腕，大大提升受傷機會。」

訪問到此，最奇怪的是，這黑帶高手伍潔珩為何不去做跆拳道教練而做物理治療師？伍潔珩笑笑說：「當年我師傅受傷，令椎間盤突出壓着神經線，師傅落地步行十分鐘就不能再行而跪下來，見師傅辛苦，自己就想，如果我是物理治療師，就可減輕師傅之痛。脊醫和物理治療師是兩種不同的治療，兩者各有好處。脊醫針對病者脊骨問題作出治療，物理治療師則針對病者肌肉作出治療，互相配合。我也會根據病者的情況，教他們回家做一些合適的運動。身體有毛病，徵狀通常不是一朝一夕出現的，治療後，約一至兩星期就可減輕痛楚，但要真正及全面地治愈患處，則可能要花長時間。」

都市人多痛症

談及來求診的個案，伍潔珩指出多數是都市病，所謂都市病，便是打電腦、玩手機，加上坐姿不正確，長期如此，人便會肩頸痠痛。

「都市人離不開電腦和手機，由於脊骨和肌肉緊緊相連，其中一樣出現問題，會令各樣痛症陸續產生，如肩頸痛、椎間盤突出、坐骨神經痛、寒背、骨刺、頭痛、肩周炎等等。許多人以為坐骨神經痛是一種病，其實並不是。物理治療師會為病者作相應的肌肉治療，指導他們正確的坐姿。」伍潔珩說。

問到中國的推拿、針灸，和物理治療有何不同？她說：「以我了解，三種治療的理論不同，各有好處，而物理治療是針對性治療，以物理性方式為病者減輕痛楚。」