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大公報 18.09.2017 杏林細語 大公報記者 陳惠芳

預防媽媽手

新手媽媽對自己的寶寶一定「抱不離手」，過了一段時間，媽媽手掌靠近大拇指的地方就會隱隱作痛。同時，隨着寶寶體重增加，她們的症狀也將從單純的隱隱作痛變成明顯腫脹，只要稍微一使力就痛得厲害。此時，媽媽只要張手抱寶寶，拇指與腕部一一承受重量，疼痛更是加劇，甚至痛徹心扉。這就是大家俗稱的「媽媽手」。

媽媽手屬於累積性的傷害病變，剛開始只會有微微的腫脹、緊繃，疼痛的感覺多半只會出現在拇指用力時。如果輕忽不去理會，媽媽沒有改變姿勢或是讓手腕有充分的休息，疼痛感就會越來越明顯。接不來，大拇指可能開始使不上力，或者是一使力就疼痛難耐，連再簡單不過的擰毛巾、寫字等動作，都做不到。

形成媽媽手是因寶寶體形比較細小，新手父母抱寶寶時大約在大拇指外側接近手腕的地方過度用力，令手指向內屈曲，連帶手腕部分亦會產生疼痛。其中餵母乳的媽媽在餵哺、替寶寶洗澡時，都是過度使用雙手，此時可能會導致筋膜炎。大部分患者同時患有其他疼痛，如頸肩痛、腰背痛等。始終照顧寶寶，手抱、低頭餵奶、彎腰換尿片等這些都是重複性動作，長時間會令頸椎腰椎勞損，不少新手媽媽患有媽媽手的同時，也可能同時患有其他痛症。

要預防媽媽手，方法包括：一、勤做拉筋運動，二、姿勢正確免令手腕屈曲，三、強化肌肉運動。若已有筋膜炎的患者，則可以試用冰敷減輕痛楚。假使情況嚴重，那就要接受檢查，了解程度的輕重以及發病主要原因。症狀嚴重便要採用衝擊波、超聲波，改善姿勢以及一些運動治療。新手父母對寶寶的照顧無微不至，惟湊寶寶的相關姿勢動作，必須正確。

新手媽媽不要過度使用一隻手，定時更換另一隻手達到平衡，還要做到抱寶寶一段時間，便將寶寶放落嬰兒床，讓雙手得到充分休息以及做下拉筋動作，那對預防媽媽手大有幫助。

記者亦訪問曾患有媽媽手的媽媽，她表示，初時不覺有不適，約三個月左右開始手麻、無力，有時甚至會麻到連一張紙巾都拿不起來，手部還會出現局部的腫脹、疼痛。醫生說她患上筋膜炎，花了一段時間才治好，但她自覺錯過了照顧寶寶的黃金時間，又言身邊有很多朋友都受過媽媽手的困擾。

根據調查，媽媽手不是新手媽媽的專利，只要是長期且大量運用到大拇指工作的人，都可能出現相關症狀，最常見的是從事洗碗、打掃等工作的人、美容從業人員、電腦打字員或收銀員等，都是媽媽手的高危群。