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15秒舒緩肩頸痛　脊醫教你2招拉筋鬆頸

都市人日用電腦、夜用電話長期機不離手，經常低頭加上坐姿不正確好容易會肩頸痛，置之不理上臂更有機會感到痲痺。PROCARE脊醫及物理治療中心的王漢榮醫生教大家2個舒緩動作，在辦公室亦能輕易做到，放低一陣手機電腦舒展一下啦！

肩頸痛時按頸後和肩膀接位的話會覺得痛

嚴重的話痺痛感會延伸到上臂

舒緩動作1：

左手輕輕將頭拉向左邊，感到右邊頸有少許拉扯感時停下，維持10-15秒。

重覆3-5次，右邊重覆以上動作。

舒緩動作2：

左手輕輕將頭拉向左前方，感到後頸有少許拉扯感時停下，維持10-15秒。

重覆3-5次，右邊重覆以上動作。

以上為舒緩動作，如果情況嚴重記得搵醫生診治。

影片教學.